ট্যাগ: পদ্ধতি

অনেক লোকের ভাল ধরণের ইতিবাচক, "স্বাস্থ্যকর" সম্পর্ক নেই। অন্যান্য লোকদের সংযোগের জন্য দক্ষতা শেখানো হয়নি। তবে এখনও অন্যরা, ব্যক্তিগত কারণে (নেতিবাচক অতীত অভিজ্ঞতার পূর্বাভাস) তাদের সম্পর্ক এবং তাদের চারপাশের ব্যক্তিদের সম্পর্ককে নাশকতা করার জন্য নির্বাচন করে। এটি বাড়িতে এবং চাকরিতে এবং এর মধ্যে সর্বত্র ঘটে।অন্যান্য লোকদের সাথে দরিদ্র বা অস্তিত্বহীন স্বাস্থ্যকর মিথস্ক্রিয়া অনুভব করা লোকেরা বিভিন্ন শারীরিক এবং মানসিক লক্ষণগুলির সাথে সমস্যা হতে পারে। এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: হতাশা, আতঙ্ক/উদ্বেগ, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, দুর্বল ঘুম, পেটের ব্যাধি, কম লিবিডো, রক্তচাপ, এমনকি ক্যান্সার (আপনার যত্ন নেওয়া কারও ক্ষতি বা অপ্রতুলতার কারণে ভালবাসা অর্জনের উপায়)) |) আদিম সময়ে, আমাদের ভঙ্গুর, তবে বিকাশকারী পূর্বপুরুষদের শিকার এবং সুরক্ষার জন্য একসাথে ব্যান্ড করার প্রয়োজন ছিল। আজকের বিশ্বে, এই আদিম চাহিদাগুলি "সভ্য" বিশ্বের বেশিরভাগ লোকের জন্য কিছুটা সরানো বলে মনে হতে পারে, তবে সামাজিক, আবেগগতভাবে, আধ্যাত্মিকভাবে, বৌদ্ধিকভাবে, রোমান্টিকভাবে এবং আর্থিকভাবেও সংযোগ স্থাপনের জন্য চাপ যুক্ত করা হয়েছে। আমাদের মধ্যে অনেকে স্বাস্থ্য বীমা এবং অন্যান্য লোকদের সাথে ঘনিষ্ঠতা ছাড়াই জীবনযাত্রার মানকে শুকিয়ে যাবে। আমরা চাকরিতে পরিবার, বন্ধুবান্ধব, শিক্ষক এবং অংশীদারদের প্রয়োজন। মনে রাখবেন অন্যের উপর আমাদের নির্ভরতা হ্রাস স্বনির্ভরতা এবং পরিষেবা এবং পণ্যগুলির উপর নির্ভরতার সাথে সম্পর্কিত যা অন্যান্য লোকেরা উত্পাদন করে।আমাদের "সংযোগ" করার প্রয়াসের ভিতরে জিনিসগুলি ব্যর্থ হয়। যখনই আমাদের সমর্থন নেই তখন আমরা সাধারণত "পুরো" বোধ করি না। লোকেরা "একা" অনুভব করলে খুব চাপ পড়ে। আমাদের সমাজ আমাদের আরও বেশি লোকের সাথে যোগাযোগের মুখোমুখি যেখানে অভিজ্ঞতা হ্রাস করে আমাদের আরও ঘনক্ষেত্র এবং বিচ্ছিন্নতায় নিয়ে যায় বলে মনে হয়। উদাহরণস্বরূপ, ই-মেইল কল বা ভিজিটের জন্য সুপারিশ করা হয় যাতে সামাজিক গ্রেস এবং অ-ব্যবসায়িক মিথস্ক্রিয়া প্রয়োজন হতে পারে।শারীরিক মিথস্ক্রিয়া, যদিও এটি পছন্দসই, অনুপযুক্ত আচরণ বা ক্রিয়াকলাপের ভয়ে হ্রাস পেয়েছে বলে মনে হয়। আমাদের যোগাযোগের দক্ষতা হ্রাস একবার আমরা যখন কম্পিউটার স্ক্রিন, ই-মেইল এবং পিডিএর সাথে মানুষের চেয়ে সংযোগ স্থাপন করি।স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এবং সুস্থতা প্রায়শই আমাদের শব্দ এবং মিথস্ক্রিয়া কমিয়ে আনতে হয় যাতে আমরা শান্তির ডিগ্রি ফিরে পেতে অভ্যন্তরীণভাবে শান্ত করার পদ্ধতিতে মনোনিবেশ করতে পারি। তবে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এবং সুস্থতা অতিরিক্তভাবে প্রয়োজন যে বেশিরভাগ লোকের যত্নশীল লোকদের সাথে ইতিবাচক সংযোগ এবং মিথস্ক্রিয়া রয়েছে।আপনি যদি আবিষ্কার করেন যে আপনি যে অভাব বা অসন্তুষ্ট তা আবিষ্কার করেন তবে আপনি ইতিবাচক মানবিক মিথস্ক্রিয়া সরবরাহকারী বিকল্পগুলি পরীক্ষা করতে চাইতে পারেন। আপনার সম্প্রদায়ের স্বেচ্ছাসেবক ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়া পাওয়ার দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। আমার বন্ধুদের মধ্যে সাপ্তাহিক একজন প্রবীণ ব্যক্তি (কেবল কোনও আত্মীয় নয়) তার জীবনে কিছুটা ভারসাম্য এবং ইতিবাচক সংযোগ সরবরাহ করার জন্য যান। এই উভয় লোকই তারা একসাথে কাটাতে সংক্ষিপ্ত থেকে উপকৃত হয়। গির্জার ক্রিয়াকলাপ, যুব ক্রীড়াগুলিতে কোচিং, স্কুলে পড়া পড়া, সম্প্রদায়ের জড়িততা, দল ক্রীড়া, গ্রুপ ক্রিয়াকলাপ (হাইকিং, শখ, তহবিল সংগ্রহ) এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি ক্রিয়াকলাপ অন্যান্য লোকদের সাথে সংযোগের সুযোগগুলি সরবরাহ করতে পারে।এই ক্রিয়াকলাপগুলি না করার জন্য প্রচুর লোকেরা ব্যবহার করে তাদের পর্যাপ্ত সময় বা শক্তি নেই। সংযোগ করার জন্য আপনাকে পর্যাপ্ত সময় তৈরি করতে হবে এবং আপনি আবিষ্কার করতে পারেন যে আপনি একবার কার্যকরভাবে ইতিবাচক উপায়ে সংযুক্ত হয়ে গেলে শক্তি আপনাকে জড়িত। দয়া করে আপনার নিজের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য এবং তাদের জীবনের মধ্যে এটি প্রয়োজন এমন অন্যান্য লোকদের সমর্থন করার চেষ্টা করুন। সাধারণত বন্ধুদের সাথে আপনার সম্পর্ককে অবহেলা করবেন না। এগুলির জন্য উত্সাহ, সময় এবং শক্তির সাথে বিনিয়োগের পাশাপাশি এই গুরুত্বপূর্ণ মিথস্ক্রিয়াগুলি বজায় রাখার জন্য আপনার গভীর প্রয়োজন। যদিও আপনি আহত বোধ করছেন এবং প্রত্যাহার করার ইচ্ছা বোধ করছেন, আমি আপনার পরিবেশের ইতিবাচক ব্যক্তি এবং পরিস্থিতিগুলির সাথে সংযোগ স্থাপনের চেষ্টা করার জন্য একজনকে উত্সাহিত করি যা আপনাকে সমর্থন করে এবং আপনাকে সম্ভবত সবচেয়ে ইতিবাচক উপায়ে অগ্রগতি করতে সহায়তা করে।মনে রাখবেন, অন্যান্য লোকেরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। আপনি যে অভিজ্ঞতাগুলি খুঁজে পাবেন সে সম্পর্কে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছেন তা কেবল নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। সম্পর্কের ক্ষেত্রে সময়টি বেশ আমদানি। ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য কী ভাল সময় হতে পারে তা অংশীদারের জন্য সর্বোত্তম সময় নাও পারে। খুব গুরুত্ব সহকারে সম্পর্কের ক্ষেত্রে কারও প্রচেষ্টা প্রত্যাখ্যান না করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার মোটেও হতে পারে না, তবে দুর্বল সময়। সংযোগের জন্য সর্বোত্তম পরিস্থিতির জন্য কখনই ছাড়বেন না (এবং প্রতিটি বিদ্যমান সম্পর্ক আরও ভালভাবে তৈরি করতে কাজ করুন |...

সাধারণ অফিসের বাধাগুলি, যেমন উদাহরণস্বরূপ সহকর্মীদের কাছ থেকে কল বা পরিদর্শন করা আপনার উত্পাদনশীলতা হ্রাস করতে পারে। এই বাধাগুলি একটি সময়সীমার সময় বিশেষভাবে মেনাকিং হয়। কিছু মূল পদক্ষেপ অনুসরণ করে, অফিসের বিভ্রান্তি দূরে রাখা এবং আপনার প্রকল্পগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে সম্পন্ন করা সম্ভব।ভয়েস মেইলের সুবিধা নিন। প্রতিটি কাজের জন্য কল প্রয়োজনীয়; যাইহোক, যখন একটি সময়সীমার মধ্যে, কলটি ভয়েস মেইলে প্রবেশের অনুমতি দিন। একবার আপনি কোনও টেলিফোন কলের উত্তর দিলে আপনার মস্তিষ্ক হাতে থাকা শুল্ক থেকে ঘুরে বেড়ায়। আপনি যদি কোনও উল্লেখযোগ্য কলের অপেক্ষায় না থাকেন তবে সময়সীমার সময় মেশিনটি এটি পাওয়ার অনুমতি দেয়। ফিরে আসা কলগুলি সহজ, যখন আপনার চিন্তার ট্রেনের সময় নয়।বিরক্ত করবেন না। সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ করা সবচেয়ে সাধারণ অফিস হতে পারে "টাইম-সাকার"। এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে আপনার অসামাজিক হওয়া উচিত, তবে আপনার প্রকল্পটি একত্রিত করার জন্য নিজেকে অন্যদের থেকে আলাদা করা কখনও কখনও গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার বসকে বাদ দিয়ে কেউ, আপনি যখন কোনও প্রকল্প সম্পাদন করতে ঝাঁকুনি দিচ্ছেন তখন আপনাকে বাধা দেওয়ার চেষ্টা করে, আপনি অত্যন্ত ব্যস্ত এবং এই মুহুর্তে চ্যাট করার জন্য সময় এবং শক্তি নেই তা তাদের জানাতে ভয় পান এড়াতে এড়াতে।ফোকাস থাকুন। যদিও এটি আপনার মস্তিষ্ককে ঘুরে বেড়াতে প্রায়শই লোভনীয়, সাফল্যের অবিচ্ছেদ্য হ'ল একটি সময়সীমার সময় দিবাস্বপ্ন এড়ানো এড়ানো। আপনার মস্তিষ্ক ক্রমাগত অ্যাক্সেসযোগ্য টাস্ক থেকে ঘুরে বেড়াতে বেছে নিতে পারে তবে এটি অনুমতি দেবেন না! অন্যথায় আপনার ঘনত্ব নিঃসন্দেহে ভেঙে যাবে এবং আপনি সম্ভবত ভুল করবেন। সুতরাং কাজটি সম্পন্ন করার জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য আপনার টাস্ককে কেন্দ্র করে থাকুন।এটি ঝরঝরে রাখুন। একটি অগোছালো কর্মক্ষেত্র হ'ল বাধা সৃষ্টির জন্য সত্যই একটি গ্যারান্টিযুক্ত সমাধান। আপনি যখন প্রতিবার কোনও কিছু সম্পাদন করতে চান তখনই যখন আপনি নিজে স্থান সাফ করতে হয়, বা যখন আপনি নিজেই প্রতিবার আপনার বিশৃঙ্খলা দিয়ে ক্রমাগত পড়তে হয় তখন আপনার যখন কিছু প্রয়োজন হবে তখন আপনি সময় নষ্ট করছেন যা প্রকল্পের অ্যাক্সেসযোগ্য আরও ভাল বরাদ্দ হতে পারে। আপনার প্রকল্পগুলির অঞ্চলটি বিশৃঙ্খলা মুক্ত রাখুন এবং আপনি কম সময়ে আরও কতটা অর্জন করা সম্ভব তা অবাক করে দেবেন।।...